高血压指未服用降压药时血压高于正常值的情况，若不吃药，可通过保持心情舒畅、改善饮食、减轻体重等方式来降压。
一、保持心情舒畅：在日常生活里，要极力避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，努力让心情保持愉悦状态。因为不良情绪可能会导致血压波动，而舒畅的心情有利于血压的稳定。
二、改善饮食：饮食方面要做到低盐、低脂，像腌制食物（如腊肉、腊肠等）、油炸食品（如油条、薯条等）都应避免食用。低盐饮食能减少钠离子的摄入，避免引起水钠潴留，从而有助于控制血压；低脂饮食可降低血脂，对维持心血管健康有益。
三、减轻体重：若存在肥胖或超重情况，应适当减肥；若体重处于正常范围，则要继续保持。适宜的体重对于血压的控制非常重要。
高血压的治疗目的在于有效控制血压，延缓并发症的出现时间，减轻并发症的严重程度，缓解症状并提升生活质量。药物控制血压是主要的治疗手段，患者可在家中利用电子血压计测量血压。倘若血压一直较高，且通过上述方式无法改善，那就需要严格按照医嘱服用降压药，比如卡托普利片、缬沙坦胶囊等。
总之，对于高血压患者来说，要重视非药物治疗方式，同时根据具体情况合理使用药物，以更好地控制血压，保障身体健康。