血红蛋白低通常是贫血的表现，想要补充血红蛋白，首先可以通过饮食来调整。比如多吃富含铁的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中含铁量一般在2-3毫克左右；还有动物肝脏，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克。另外，富含维生素C的食物能促进铁的吸收，像橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，每天吃几个橙子有助于铁的吸收利用。
饮食补充有讲究
含铁丰富的食物：除了红肉和动物肝脏，豆类也是不错的选择，比如红豆，每100克红豆含铁量约7.4毫克；还有绿叶蔬菜，像菠菜，每100克菠菜含铁量约2.9毫克。不过，吃这些食物时要注意合理搭配，比如菠菜搭配坚果，坚果中的维生素E等成分能辅助铁的吸收。富含维生素C的食物：除了橙子，猕猴桃也是很好的来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克；草莓每100克含维生素C约47毫克，平时可以将这些水果作为加餐来吃。
特殊情况需就医
如果是缺铁性贫血比较严重的情况，可能需要药物补充铁剂。常见的铁剂有硫酸亚铁，它能补充铁元素。但需要注意的是，儿童服用铁剂要特别谨慎，6岁以下儿童不建议自行随意补充铁剂，必须在医生指导下进行。
生活方式要调整
日常要保证充足的睡眠，成年人每天建议保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的造血功能正常运行。同时，要避免过度劳累，因为长期过度劳累会影响身体的新陈代谢和造血机制。另外，戒烟限酒也很重要，吸烟会影响氧气的运输，过量饮酒会损害肝脏等器官，进而影响血红蛋白的合成。