早上胃里反酸水可以通过一些简单方法缓解，比如先尝试调整体位，坐起来或站立时反酸情况可能会轻一些。一般来说，有几种常见应对方式。
饮食调整方面
避免刺激性食物： 首先要减少食用咖啡、巧克力、辛辣食物等，这些食物容易刺激胃酸分泌。比如咖啡中含有的咖啡因会促使胃酸分泌增加，早上应尽量少喝。少食多餐： 可以将一日三餐改为5 - 6小餐，避免吃得过饱，因为吃得过饱会使胃部压力增大，更容易导致反酸。比如每餐吃七八分饱，分多次进食。
生活习惯调整方面
睡觉时抬高上半身： 晚上睡觉前1 - 2小时不要进食，并且可以将床头抬高15 - 20厘米，这样能在睡眠中利用重力作用减少胃酸反流到食管。戒烟限酒： 吸烟会引起食管下括约肌松弛，增加反酸风险，所以应尽量戒烟。过量饮酒也会刺激胃酸分泌，早上起来反酸的人要限制饮酒量。
药物缓解角度
抗酸剂： 可以使用一些非处方的抗酸剂，像铝碳酸镁咀嚼片等，这类药物能快速中和胃酸，缓解反酸症状，但不能长期大量服用，一般偶尔反酸时短时间使用。不过如果经常出现早上反酸水情况，不建议自行长期依赖抗酸剂，应及时就医。H₂受体拮抗剂： 比如西咪替丁等，这类药物可以抑制胃酸分泌，但也不建议自行长期服用，使用前最好咨询医生，因为长期使用可能会有一些副作用。不过如果是偶尔因饮食等因素导致的早上反酸，在医生指导下短时间使用这类药物也能起到一定作用。但儿童不建议使用这类抑制胃酸分泌的药物来缓解早上反酸水情况，儿童胃酸分泌调节与成人不同，需谨慎用药。