来月经时头晕且量少，这需要从头晕和月经量少两方面分别分析。来月经头晕，往往是因为月经期间出血较多，致使身体虚弱，自身供血不足而引发。至于月经量少的原因则较多，可能与子宫内膜损伤、内分泌异常、精神因素等有关，建议及时就医检查以明确诊断。
一、头晕：
1.月经期间经血排出会容易导致自身供血不足，进而出现头晕现象。如果平常就有严重的贫血，那么经期的头晕症状可能会更为严重。
2.要是在月经期出现的头晕在月经结束后仍不能缓解，那就可能需要考虑头晕并非由月经引起，而是头部存在器质性病变或供血障碍等情况，此时应及时到医院进行排查。
二、月经量少：
1.子宫内膜损伤：如果之前有过多次人工流产，可能会对子宫内膜造成损伤，引起宫腔粘连，当子宫内膜变薄时，就会出现月经量少的情况。
2.内分泌异常：若患者雌激素、孕激素水平较低，可能会导致子宫内膜生长不良，以及卵巢功能减退，从而出现月经量少的现象。
3.精神因素：假如经期压力大、精神紧张、睡眠质量差、状态不佳，抑制了下丘脑垂体内激素的分泌，就会致使卵巢雌激素的分泌下降，造成月经量少。
4.其他情况：处于青少年时期或者围绝经期的女性，可能由于垂体-卵巢轴功能不完善，或者卵巢功能衰退，进而导致月经量少。
在月经期间，由于经血的排出，通常体质会较为虚弱，所以在经期应尽量保持清淡饮食，多吃些补血、补气的食物，比如瘦肉、动物肝脏、牛奶等。同时要尽量避免过度的体力劳动，保证充足的睡眠，调整好心态，不过也无需过于紧张。
总结：本文主要阐述了来月经头晕量少的原因，包括月经期间自身供血不足导致头晕，以及月经量少可能是子宫内膜损伤、内分泌异常、精神因素等造成，并对各种情况进行了详细说明，最后提到了经期的一些注意事项。