来月经时头晕且量少，这需要从头晕和月经量少两方面分别加以分析。
一、头晕：
1.月经期间因经血排出，可能导致身体供血相对不足，从而引发头晕。特别是本身就存在较严重贫血的情况下，经期头晕症状往往会更明显。
2.若月经期间出现的头晕在月经结束后仍持续不缓解，那可能需要考虑头晕并非单纯由月经引起，也许是头部本身存在器质性病变或供血出现障碍等情况，这时应及时前往医院进行排查。
二、月经量少：
1.子宫内膜损伤：若之前有多次人工流产史，可能会对子宫内膜造成损伤，引发宫腔粘连，致使子宫内膜变薄，进而出现月经量少的现象。
2.内分泌异常：如患者雌激素、孕激素水平偏低，可能导致子宫内膜生长不佳，以及卵巢功能减退，表现为月经量少。
3.精神因素：经期如果压力较大、精神紧张、睡眠质量差、状态不佳，会抑制下丘脑垂体内激素的分泌，进而使卵巢雌激素分泌下降，造成月经量少。
4.其他情况：处于青少年时期或围绝经期的女性，可能由于垂体-卵巢轴功能不完善或卵巢功能衰退，从而导致月经量少。
在月经期间，由于经血的排出，体质通常会比较虚弱。因此，经期应尽量保持清淡饮食，多食用一些具有补血、补气作用的食物，如瘦肉、动物肝脏、牛奶等。同时要尽量避免过度体力劳动，保证充足的睡眠，调整好心态，不必过于紧张。
总之，对于来月经时出现头晕量少的情况，要综合多方面因素进行分析和判断，必要时及时就医检查以明确原因。同时，在经期要做好自我护理和保健。