孕晚期睡觉对于孕妇和胎儿都很重要，一般建议孕晚期采取左侧卧位睡觉，这样能减少子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，保证胎盘的血液供应。
睡姿选择很关键
左侧卧位为主：孕晚期最好以左侧卧位睡觉为主，这种睡姿可以减轻子宫对主动脉和髂动脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，有利于胎儿的生长发育。比如长时间右侧卧位可能会影响胎盘血供。可适当调整：如果左侧卧位睡久了感觉不适，也可以短时间换成右侧卧位，但不要长时间保持右侧卧位。一般每次右侧卧位时间不超过15分钟，之后再换回左侧卧位。
睡眠环境有要求
温度适宜：孕晚期睡眠环境的温度最好保持在22~25℃之间，这个温度范围让人感觉舒适，有助于入睡。太热会让人烦躁不安，影响睡眠质量；太冷则可能导致肌肉紧张，也不利于睡眠。光线昏暗：睡眠环境要保持光线昏暗，可以拉上遮光窗帘，营造一个类似黑夜的环境，这样能促进褪黑素的分泌，帮助孕妇更好地入睡。如果有灯光直射，会干扰睡眠节律。
睡眠时长要保证
每天需充足睡眠：孕晚期孕妇每天应保证7~9小时的睡眠时间。充足的睡眠有助于孕妇身体恢复体力，也有利于胎儿的正常发育。如果睡眠不足，可能会导致孕妇身体免疫力下降，还可能影响胎儿的生长激素分泌等。白天可适当小憩：孕晚期孕妇白天可以适当小憩一会儿，比如午休30分钟~1小时，这样能补充体力，但小憩时间不宜过长，以免晚上难以入睡。