一觉睡醒全身酸痛的原因有很多，常见的有以下几种：
1.睡眠姿势不良：如果睡觉时长期保持一个姿势，或者床垫过软或过硬，都可能导致身体某些部位受到过度压迫，引起血液循环不畅，进而导致全身酸痛。
2.过度劳累：如果前一天进行了剧烈的运动或体力劳动，身体会产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛。此外，长时间保持同一姿势或过度使用某些肌肉群，也可能导致肌肉疲劳和酸痛。
3.感冒或流感：病毒感染可能导致身体出现炎症反应，引起全身酸痛、乏力等症状。
4.纤维肌痛综合征：这是一种常见的慢性疼痛综合征，主要表现为全身广泛性的肌肉疼痛和僵硬，常伴有疲劳、睡眠障碍等症状。
5.其他原因：内分泌失调、贫血、骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病也可能导致一觉睡醒全身酸痛。
针对不同的原因，可以采取以下缓解方法：
1.调整睡眠姿势：选择适合自己的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，可以有效减轻身体的压力。
2.适度休息：避免过度劳累，给身体足够的时间恢复。如果前一天进行了剧烈运动，可以适当休息一两天，让身体有时间缓解疲劳。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，可缓解肌肉紧张和疼痛；如果是急性扭伤或拉伤，可以用冰袋冷敷，以减轻肿胀和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但请务必按照医生的建议使用药物。
6.治疗原发病：如果全身酸痛是由其他疾病引起的，如感冒、纤维肌痛综合征等，需要针对原发病进行治疗。
需要注意的是，如果全身酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、皮疹、关节肿胀等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，也有助于预防全身酸痛的发生。