产后同房出现干涩疼痛可通过以下方法改善：一是推迟性生活时间，二是加强沟通，三是使用润滑剂，四是治疗妇科炎症。如果是妇科炎症引起的，积极治疗通常能有较好预后。
一、推迟性生活时间：产后3个月内，女性卵巢功能可能尚未完全恢复正常水平，雌激素水平较低，且分娩时的撕裂也未完全愈合，此时干涩疼痛会较为明显。而在产后3-6个月，身体各项机能逐渐恢复，这时进行性生活，干涩疼痛等不适可得到缓解。
二、性生活前加强沟通：男女双方应树立正确的亲密关系观念，在性生活前多交流沟通，多进行肢体接触，给予充分的性刺激，待女方产生较多分泌物后再继续性生活，这有助于减轻疼痛和干涩症状。
三、使用润滑剂：如果言语和行为不能有效缓解，也可以使用润滑剂，安全套表面的润滑剂也能起到一定的润滑作用，使用后会有一定效果。
四、治疗妇科炎症：部分女性因存在妇科炎症而导致同房干涩疼痛，若卫生状况不佳，还会加重不适症状，应及时进行治疗。治疗结束后再考虑同房，并注意同房时的卫生。有些女性可能会试图自行补充雌激素来解决问题，但不建议这样做，虽然同房干涩疼痛与雌激素过低有关，但盲目补充容易导致内分泌紊乱，影响卵巢的恢复。
总之，对于产后同房干涩疼痛问题，可根据具体情况采取相应措施，以改善不适状况。