关键点：预防肛肠疾病需保持良好生活习惯，还要经常进行提肛运动。
一、良好生活习惯：
为有效预防肛肠疾病，必须保持规律的饮食与作息。减少不必要的应酬，适度增强运动，避免长时间久坐办公室。最好是坐45分钟左右就起身活动5分钟，做到劳逸结合。要保持一日三餐定时定量，早、中、晚各一餐，用餐时间不宜过长，也不能吃得过饱，如此可减轻肠胃负担，进而对肛肠疾病起到预防作用。
二、提肛运动：
坚持进行肛肠锻炼极为重要，因其能改善局部血液循环，同时可减少痔静脉淤血和扩张。所以在日常生活中应经常进行提肛运动。可选择坐着或躺着的体位，向上收紧肛门5秒钟，再慢慢放松10秒钟，此为一组，每次重复15组左右，每日进行1至2次。
总结：总之，预防肛肠疾病要从保持良好生活习惯和坚持提肛运动等方面着手，这样才能更好地维护肛肠健康。