预防疾病的小常识和轻松预防疾病的方法主要有以下几点：
1.保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、勤通风、保持社交距离、咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻等。
2.均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
3.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.定期体检：及时发现身体的问题，采取相应的措施。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加患上多种疾病的风险。
6.注意心理健康：保持良好的心态，及时缓解压力。
7.预防接种：根据个人情况，及时接种疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。