牙龈痛得很厉害时，可以先通过一些简单方法缓解，比如用淡盐水漱口，大概每500毫升水加5克盐，每天多次漱口，能起到一定杀菌消炎作用，暂时减轻疼痛。
就医前的缓解办法
冷敷： 可以拿干净的毛巾包裹冰块，敷在疼痛牙龈对应的脸部外面，每次敷15~20分钟，一天可敷3~4次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。停止刺激： 不要再吃辛辣、过冷过热的食物，也不要用疼痛的牙龈去咀嚼东西，避免加重疼痛。
可能的病因及应对思路
牙龈炎： 如果是牙龈炎导致的牙龈痛，通常是因为口腔卫生没做好，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈引起。这时候除了日常好好刷牙，每天至少刷2次，每次不少于3分钟，还可以使用含氯己定的漱口水，它能抑制口腔细菌，但儿童要谨慎使用，因为含氯己定会让牙齿染色。智齿冠周炎： 要是长智齿引发冠周炎导致牙龈痛，急性期可以用3%过氧化氢溶液和生理盐水交替冲洗智齿周围的盲袋，把里面的食物残渣和脓液冲出来。同时要保持口腔清洁，吃完东西及时漱口。
何时必须就医
如果牙龈痛持续超过24小时，或者伴有发热、面部肿胀、张口受限等情况，那就得尽快去医院口腔科就诊。因为持续疼痛可能是感染加重，发热等全身症状说明炎症可能已经扩散，需要医生进行专业的处理，比如可能需要切开引流、针对性使用抗生素等治疗。