关键点：
1.有硬块时：先轻轻按摩整个乳房，发现硬块后从硬块处向乳晕顺时针画圈按摩；将硬块按摩至松软后向乳头方向捋压；最后刺激乳头和乳晕。
2.无硬块时：从乳房根部向乳晕顺时针画圈按摩、捋压，再刺激乳晕和乳头。
以下是详细阐述：
一、当乳房有硬块时：
1.按摩乳房：用手指以适宜力度轻轻按摩整个乳房，仔细感受，当察觉到有硬块存在时，就从硬块处朝着乳晕的方向进行顺时针画圈式的按摩。这样做能帮助放松硬块周围的组织。
2.捋压乳房：在将硬块通过按摩逐渐变得松软之后，接着用手指轻轻地往乳头方向进行捋压。这一步可以进一步促进乳腺的通畅。
3.刺激乳头和乳晕：经过捋压一周后，用拇指和食指轻轻捏住乳头并进行揉搓，随后挤压刺激乳晕。这一系列动作有利于增强乳腺的功能。
二、若乳房无硬块时：
直接从乳房根部开始向乳晕方向进行顺时针画圈按摩和捋压，完成这些操作后，同样按照上述方法用手指去刺激乳晕和乳头。
总结概况提示：针对乳房不同情况，即有硬块和无硬块，分别有着相应的按摩和刺激方法，通过正确的操作可帮助维持乳房健康。