通常来说，并不存在所谓排除宿便最好方法的定论，而一般用于排除宿便的方法包括改善饮食、运用物理疗法、服用药物等。具体如下：
一、改善饮食：日常可以在早上饮用一杯温开水。同时，要注重摄入富含膳食纤维的食物，例如芹菜、白菜等，这类食物能够对肠壁形成刺激，促使肠道蠕动加快，进而发挥排除宿便的效用。
二、物理疗法：
1.可以适度地对腹部进行按摩，需注意掌握好按摩的力度与强度。
2.还可以适当开展一些体格锻炼活动，像是散步、慢跑等。这些方式通常都能够推动肠道蠕动，加速肠道消化，有利于宿便的排出。
三、服用药物：患者可以在医生指导下使用有助于胃肠道排宿便的药物，比如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利分散片等，这些药物可以加快胃肠道蠕动，从而起到排除宿便的作用。
总之，排除宿便可以综合采用这些方法，根据自身实际情况选择合适的方式来促进宿便的排出。