暖宫暖胃的食物主要有以下几种：
1.生姜：生姜性温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。可用于治疗脾胃虚寒、呕吐泄泻、脘腹冷痛等症状。此外，生姜还具有促进血液循环、驱寒保暖的作用，适量食用生姜可以缓解宫寒、胃寒等症状。
2.红糖水：红糖水是一种传统的食疗方法，具有补血养颜、暖胃健脾的功效。红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，缓解宫寒引起的痛经、月经不调等症状。
3.小米粥：小米粥是一种常见的粥品，具有健脾和胃、补益虚损的功效。小米粥性质温和，易于消化，适合脾胃虚寒、食欲不振的人群食用。此外，小米粥还具有暖胃的作用，可以缓解胃部不适。
4.山药：山药性甘平，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药含有丰富的黏液质、淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，对脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状有一定的缓解作用。
5.肉桂：肉桂性大热，具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功效。肉桂可以用于治疗肾阳不足、命门火衰所致的阳痿、早泄、宫寒不孕等症状。此外，肉桂还具有暖胃的作用，可以缓解胃部冷痛等症状。
需要注意的是，以上食物虽然具有暖宫暖胃的作用，但并不能完全替代药物治疗。如果宫寒、胃寒等症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、糖尿病患者、过敏体质者等特殊人群在食用这些食物时应谨慎，最好咨询医生或营养师的意见。