来月经的女性适量食用红枣是可以的。每日建议用量约为100克（大概10个）。
一、女性在月经期间会因失血较多而出现身体乏力的状况，红枣里富含较为丰富的铁元素，食用后能够对贫血引发的乏力症状起到改善作用。
二、红枣中的膳食纤维含量也较高，可以有效促进胃肠蠕动。
三、红枣不属于寒凉食物，食用后不会导致痛经症状。其食用方式多样，可以洗净后直接吃，也可以用来熬粥。但要注意适量摄入，不能一次性食用过多。
四、由于红枣的糖分含量比较高，所以糖尿病以及血糖高的患者应避免食用，以防身体不适情况加剧。
五、女性在月经期间要做好腹部保暖，可以多穿些衣服，同时还可以进行一些如慢跑、瑜伽等有氧运动，这样能够增强体质，有益于身体健康。若出现不适症状，需及时就诊治疗。
总之，来月经的女性可根据自身情况适量食用红枣，同时要注意相关的禁忌和做好月经期间的保健措施。