来月经的女性适量食用红枣有益。
一、用量建议：每日约100克（大概10个）。
二、作用好处：
1.女性月经期间因失血易出现身体乏力，红枣富含铁元素，食用后可改善贫血引起的乏力症状。
2.红枣中膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动。
3.红枣非寒凉食物，不会引发痛经。
三、食用方式：可洗净后直接吃，也可熬粥。
四、注意事项：
1.要适量摄入，避免一次吃过多。
2.因红枣糖分含量高，糖尿病及血糖高患者应禁食，以免加重身体不适。
五、其他方面：女性月经期间应做好腹部保暖，可多穿些衣服，还可进行一些如慢跑、瑜伽等有氧运动，以增强体质，有益身体健康，若出现不适症状需及时就诊治疗。
总之，来月经的女性可根据自身情况适量食用红枣，并注意相关事项，同时在月经期间做好各方面的护理。