女孩月经痛经可以通过多种方式来减轻疼痛，比如采用非药物的缓解方法以及合理使用药物等。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段能在一定程度上减轻痛经。
生活方式调整缓解
保暖很重要： 在月经期间，要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷腹部，这样能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。一般每次热敷15 - 20分钟，能有较好的舒缓效果。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，像散步、瑜伽等。适度运动能促进身体内啡肽的分泌，内啡肽有一定的止痛作用。但要注意运动强度不能过大，避免过度劳累。比如每天坚持散步30分钟左右，长期坚持对缓解痛经有帮助。
饮食调节缓解
饮食均衡： 月经期间应多吃一些温热、易消化的食物，像小米粥、面条等。同时要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会加重子宫收缩，导致疼痛加剧，辛辣食物也会刺激子宫，使痛经更明显。补充营养： 可以适当补充富含维生素E的食物，如坚果、菠菜等。维生素E能缓解子宫平滑肌的痉挛，对减轻痛经有一定帮助。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬等非甾体抗炎药，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。一般在痛经开始时服用，能较快地发挥止痛作用。但要注意按照正确的用法用量来使用，不要过量服用。不过，这类药物不建议长期大量服用，以免产生不良反应。