女孩月经来临时减轻疼痛可以通过多种方式，比如热敷就是个不错的方法。可以用热水袋或者热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能让腹部血液循环加快，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。
生活方式调节
休息与姿势： 月经期间要保证充足的休息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。休息时可以采取侧卧的姿势，能减轻子宫对腰部神经的压迫，缓解疼痛。另外，不要长时间站立或久坐，每隔一段时间要活动一下身体，促进气血流通。适度运动： 在月经期间可以进行一些轻柔的运动，像散步，每次散步20~30分钟，速度适中，能促进身体的血液循环，舒缓肌肉紧张，对减轻痛经有帮助。但要避免剧烈运动，比如跑步、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
饮食调理
温热食物： 多吃一些温热性的食物，例如热的小米粥，每天喝1~2碗，能起到暖宫散寒的作用，缓解痛经。还可以喝些热的红糖水，大概每天喝1~2杯，红糖能补充能量，促进血液循环，减轻子宫收缩带来的疼痛。避免生冷食物： 要尽量避免吃生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，这些生冷食物会让子宫血管收缩，加重痛经症状。也要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，它们可能会刺激子宫，导致痛经加重。
药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就可以缓解痛经。它通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫痉挛引起的疼痛。不过，这类药物要在医生指导下使用，一般在痛经开始时服用，不要过量。但要注意，12岁以下的女孩不建议自行服用这类药物，需咨询医生后再决定是否使用。中药调理： 一些中药也能缓解痛经，比如益母草颗粒。它有活血化瘀的作用，能促进经血排出，减轻痛经。不过服用中药要在医生的辨证指导下进行，根据个人的体质来选择合适的中药方剂。