坐久了站起来头晕可能有以下原因：血管迷走性反射、心源性因素、脑源性因素等。缓解方法包括进行预适应训练、补充水分与体育锻炼、监测血糖等。具体如下：
一、原因：
1.血管迷走性反射：突然站起时血流回流减少，若大脑血管硬化会导致反应减慢，进而使大脑缺血、缺氧，出现头晕、目眩、眼前发黑等症状。
2.心源性因素：心脏搏动能力下降、心肌缺血、心律失常、窦性停搏、心肌梗死等情况，会在突然站起时引发头晕、目眩。
3.脑源性因素：脑部血管硬化，突然站起本就缺血，回心血量又减少，到达脑部的血液随之减少，从而加重缺血，导致头晕、目眩等。
二、缓解方法：
1.进行预适应训练：长期久坐后起身时应缓慢，且可扶着周围椅子，避免起身过猛。
2.补充水分与体育锻炼：若长期存在久坐后站起头晕的情况，患者可多补充水分并加强体育锻炼，以促进神经功能恢复和加强神经功能训练。
3.监测血糖：及时监测血糖，根据结果可适当服用生脉饮口服液缓解症状，糖尿病患者应随时携带糖块或小点心，以防出现此类症状。
总之，久坐后站起头晕的原因多样，需根据具体情况采取相应的缓解措施，若该情况频繁发生或较为严重，应及时就医检查和治疗。