虚胖是指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。虚胖的女生减肥可以尝试以下几种方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
4.中医调理：可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、拔罐、按摩等，以促进身体的新陈代谢和血液循环。
5.心理调节：保持良好的心态，避免压力过大和焦虑情绪，有助于调节身体的内分泌系统。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，如果虚胖是由于疾病引起的，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，需要及时就医，进行治疗。