女生虚胖减肥最快的方法是综合采取每天早上 30 分钟跑步等运动、按时吃饭睡觉调整生活规律、少吃冷食多吃健脾食品并多喝水和富含水分的水果等饮食调整的方法，长期坚持以取得良好效果。
女生虚胖减肥最快的方法包括以下几点：
1.坚持运动：运动是减肥的重要方式之一。每天早上进行30分钟的跑步，有助于消除肺部潮湿的空气，改善血液循环和各个器官的正常运作。长期坚持运动可以消耗大量脂肪。
2.调整生活规律：虚胖的人需要按时吃饭和睡觉，养成良好的生活习惯。这样有助于维持身体的正常代谢，避免因作息不规律导致的内分泌失调等问题。
3.饮食调整：少吃冷食，多吃健脾食品。冷食可能会影响脾胃功能，而健脾食品有助于改善身体的消化和代谢功能。此外，要多喝水和富含水分的水果，以保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
总之，女生虚胖减肥需要综合采取运动、调整生活规律和饮食调整等方法，长期坚持才能取得良好的效果。