大腿胖瘦下来的方法主要包括运动减肥、光纤溶脂以及针灸减肥等。
一、运动减肥：运动减肥可选择游泳或慢跑等方式。游泳能使全身肌肉都参与到运动中，对腿部的锻炼效果显著，可促进腿部脂肪燃烧；慢跑也是很好的选择，能有效带动腿部运动。通过运动减肥来改善腿部肥胖，需长期坚持才会见到明显效果，且通常不会产生费用。
二、光纤溶脂：光纤溶脂是利用等离子光热原理，作用于皮下脂肪层，将脂肪液化后排出体外。一般经过一个月左右可见效，其价格大概在3000元到5000元。
三、针灸减肥：针灸减肥通常是利用针灸对相应穴位进行刺激，可促进脂肪燃烧，也能抑制食欲，从而达到减肥效果，价格通常在5000元到8000元。
总之，想要大腿瘦下来，可以根据自身实际情况选择适合的方法。