大姨妈肚子痛的缓解方法主要有按摩腹部、服用止痛药以及寻找病因给予针对性治疗。具体如下：
一、按摩腹部：大姨妈期间肚子痛可通过按摩腹部来缓解。当处于大姨妈时期并出现肚子痛症状时，可以适当对腹部进行按摩，特别是脐下三指的关元穴以及腰后部的肾俞穴，这样能促进血液循环，对于缓解大姨妈肚子痛具有一定效果。
1.关元穴：位于脐下三寸处，是人体的重要穴位之一。按摩关元穴可以起到培元固本、补益下焦等作用，有助于缓解痛经症状。
2.肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。刺激肾俞穴可以起到调节肾脏功能、强壮腰膝等作用，对缓解因大姨妈引起的腰部不适和腹痛有一定帮助。
二、服用止痛药：大姨妈肚子痛严重时可服用止痛药。在大姨妈期间，如果疼痛较为严重，可以服用如布洛芬等止痛药，能够有效缓解大姨妈肚子痛的情况。
三、针对性治疗：
1.原发性痛经伴有月经紊乱，可以使用达英35或优思悦等进行周期治疗。
(1)达英35：是一种复方短效口服避孕药，主要成分为醋酸环丙孕酮和炔雌醇。它可以通过抑制排卵、调整激素水平等方式来缓解原发性痛经和月经紊乱。
(2)优思悦：主要成分是屈螺酮炔雌醇。它可以调节月经周期，同时对缓解痛经也有一定作用。
2.继发性的痛经，例如子宫腺肌症、巧克力囊肿等，需要进行评估后再做相应处理，可以考虑先药物治疗，必要时可能需要手术。
(1)子宫腺肌症：是指子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。治疗方法包括药物治疗，如使用GnRH-a（促性腺激素释放激素激动剂）等，以及手术治疗，如子宫切除术、病灶切除术等。
(2)巧克力囊肿：即卵巢子宫内膜异位囊肿。治疗可根据患者的年龄、症状、囊肿大小等选择药物治疗或手术治疗。
总之，对于大姨妈肚子痛，要根据具体情况选择合适的缓解方法和治疗措施。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。