经期可以适量吃燕窝。燕窝富含蛋白质、矿物质等营养成分，一般不会对经期造成不良影响。不过在食用时也有一些需要注意的方面。
燕窝的营养成分特点
蛋白质含量：燕窝中含有多种氨基酸组成的蛋白质，其蛋白质含量相对较高，约占燕窝干物质的50%左右，能为经期女性补充一定的营养。矿物质成分：含有钙、磷、钾、硫等多种矿物质，这些矿物质对于维持人体正常的生理功能有一定作用，经期女性适量摄入有助于维持身体的电解质平衡等。
经期食用燕窝的量的把握
每日食用量：一般建议经期女性每天食用燕窝干品3-5克左右较为适宜。如果食用过多，可能会加重肠胃消化负担。因为经期女性身体相对较为敏感，过多摄入燕窝可能引起消化不良等问题。食用频率：可以隔天食用一次，这样既能保证摄入燕窝的营养，又不会给身体造成过大的负担。持续食用一段时间后可以适当调整食用频率。
特殊体质经期吃燕窝的注意事项
湿热体质：如果经期女性属于湿热体质，表现为容易长痘、舌苔黄腻等情况，那么食用燕窝要谨慎。因为燕窝有一定的滋补作用，可能会加重湿热症状，这类女性可以咨询医生后再决定是否食用以及食用量。过敏体质：对于有过敏体质的经期女性，在食用燕窝前要先确定自己是否对燕窝过敏。可以先少量尝试，如食用后出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状，应立即停止食用燕窝，并及时就医。