犯困、想睡觉的原因及解决方法如下：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间经常失眠或睡眠时间过短，会导致白天犯困、想睡觉。建议保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，同时营造舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，会导致睡眠质量下降，白天犯困、想睡觉。如果怀疑自己患有睡眠呼吸暂停综合征，建议及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以明确诊断。
3.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。如果出现这些症状，建议及时就医，进行相关检查和评估，以明确诊断。
4.抑郁症：抑郁症患者常伴有睡眠障碍，如入睡困难、早醒、多梦等，也会出现白天犯困、想睡觉的症状。如果怀疑自己患有抑郁症，建议及时就医，进行心理评估和诊断。
5.糖尿病：糖尿病患者可能会出现血糖波动，导致白天犯困、想睡觉。此外，糖尿病还可能引起并发症，如糖尿病周围神经病变、糖尿病视网膜病变等，也会影响睡眠质量。如果怀疑自己患有糖尿病，建议及时就医，进行血糖、糖化血红蛋白等检查，以明确诊断。
6.贫血：贫血患者由于血液中血红蛋白含量不足，会导致身体各组织器官缺氧，从而出现疲劳、犯困、想睡觉等症状。如果怀疑自己患有贫血，建议及时就医，进行血常规等检查，以明确诊断。
7.甲状腺功能减退症：甲状腺功能减退症患者由于甲状腺激素分泌不足，会导致代谢率降低，从而出现疲劳、犯困、想睡觉等症状。如果怀疑自己患有甲状腺功能减退症，建议及时就医，进行甲状腺功能检查，以明确诊断。
8.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、降压药等，可能会导致犯困、想睡觉等副作用。如果正在服用这些药物，建议咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。
9.其他原因：长期缺乏运动、营养不良、过度疲劳、环境因素等也可能导致犯困、想睡觉。建议保持适量的运动，均衡饮食，避免过度劳累，保持环境舒适。
总之，犯困、想睡觉可能是多种原因引起的，如果这种症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和作息时间，也有助于改善睡眠质量和缓解犯困、想睡觉的症状。