女人吃以下食物可以养生并提高免疫力：
1.红枣：红枣中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，能够增强免疫力，促进血液循环，预防贫血等。
2.黑豆：黑豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、抗氧化等功效。
3.核桃：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、膳食纤维、钾、锰、铬等营养素，具有健脑益智、抗氧化、防衰老等功效。
4.黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、铁等营养素，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
5.百合：百合具有润肺止咳、清心安神、补中益气的功效，可用于治疗肺热咳嗽、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等病症。
6.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等病症。
7.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等病症。
8.蜂蜜：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效，可用于治疗脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘、解乌头毒等病症。
9.银耳：银耳具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，可用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚、气短乏力等病症。
10.莲子：莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，可用于治疗脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等病症。