羊水多可通过饮食调节与羊水穿刺来有效控制。具体如下：
一、饮食调节：羊水过多的成因可能是胎儿结构异常或是妊娠合并高血压等疾病。在饮食方面，要做到低盐低脂，减少如可乐、糖果、甜点等高糖食物摄入，控制饮水量。同时多食用西瓜、冬瓜等利尿食物，这样有助于控制羊水量。
1.低盐低脂饮食：可避免增加身体负担，减少对羊水产生不良影响。
2.控制高糖食物摄入：防止血糖升高对羊水情况造成进一步影响。
3.控制饮水量：避免摄入过多水分而加重羊水过多状况。
4.多吃利尿食物：通过促进排尿来调节羊水量。
二、羊水穿刺：若饮食调节效果不佳或羊水量过多，就需到医院就诊，在医生指导下进行羊水穿刺，采用切开引流的方式进行调节。
在孕期的日常生活中，应注意饮食多样化以保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量避免食用辛辣刺激食物。还可以适当进行体育锻炼以增强机体抵抗力。
总之，对于羊水多的情况，可根据具体状况选择合适的方法来控制，同时孕期要做好各方面的注意事项，以保障自身和胎儿的健康。