女性肾虚可通过生活调理、饮食调整及中医理疗等方式来改善。一般来说，通过科学合理的调理，多数女性肾虚情况能得到一定改善。
生活方式调理
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，让肾脏得到休整。长期熬夜会打乱身体节律，影响肾脏功能，所以要尽量避免熬夜。适度运动： 每周进行3~5次适量运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，增强身体代谢，对肾脏有一定益处；瑜伽通过特定体式和呼吸法，可调节身体气血，改善肾虚状况，但运动要适度，避免过度劳累损伤身体。
饮食调理方法
食材选择：)多吃黑色食物，如黑芝麻每天可吃10~15克左右，黑豆、黑米等也可常吃。黑色食物从中医角度讲入肾，有助于补肾。还可适当吃些枸杞，每天吃10~15粒枸杞泡水或煮粥，能起到一定补肾作用。避免不良饮食：减少食用辛辣、油腻、过咸的食物。辛辣食物容易伤阴，油腻食物加重脾胃负担，过咸食物会加重肾脏代谢负担，长期食用不利于肾脏健康。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处，艾灸关元穴能补益肾气；肾俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸肾俞穴对肾虚有一定调理作用，一般每次艾灸15~20分钟，每周可进行2~3次。中药泡脚： 用艾叶、杜仲等中药泡脚也有帮助。艾叶具有温经散寒作用，杜仲能补肝肾，每次泡脚时间控制在20~30分钟，水温不宜过高，40℃左右比较合适，每周可泡2~3次。