怀孕后失眠多梦危害大，会影响次日社会功能，引发头昏、头痛等不适，严重者可致抑郁症，而多种治疗失眠药物对孕妇有致畸、致流产等不良反应，所以主要采取非药物治疗，包括睡眠卫生教育、心理治疗及中医按摩、针灸等。
一、睡眠卫生教育：
1.需保证规律的作息时间，让身体形成良好的生物钟。
2.营造安静、舒适的睡眠环境，有助于快速入睡。
3.不要在床上进行阅读、看电视等活动，使床与睡眠建立明确联系。
4.每日适当进行体育锻炼，但睡前2小时严禁运动，避免身体过于兴奋。
5.晚餐前不可喝咖啡、茶、酒等刺激性饮品。
6.睡前避免过度饮食，以免肠胃不适影响睡眠。
7.若上床20分钟不能入睡，可做些单调事情，有睡意再上床。
8.尽量减少白天午睡或小睡，以保证夜间睡眠质量。
二、心理治疗：
包括认知治疗、行为治疗和时相治疗等，需在专业医院开展。
三、中医治疗：
可通过按摩、针灸等方式协助孕妇恢复睡眠。
总之，对于怀孕后失眠多梦的情况，要重视非药物治疗方法，通过多种途径来改善孕妇的睡眠状况，保障孕妇和胎儿的健康。