宝宝便秘可通过多种方式来缓解，包括多喝果汁菜汁、多吃水果蔬菜与粗粮等食物，多喝水且食物或水中可加食用糖或蜂蜜等。具体如下：
一、喝果汁菜汁：对于月份稍小的宝宝，可以让其多饮用些富含膳食纤维的果汁、菜汁等。膳食纤维能够促进胃肠蠕动以及消化道排空，当胃肠蠕动得以加强后，就能有效减轻便秘症状。
1.比如苹果汁、橙汁等果汁。
2.比如菠菜汁、胡萝卜汁等菜汁。
二、水果蔬菜、粗粮：对于月份稍大些的宝宝，如五个月以上的，可以添加辅食，多进食新鲜的水果蔬菜以及像玉米、红薯等粗粮。其通便原理和上述相同，都是借助膳食纤维来推动胃肠蠕动和排空，进而缓解便秘。
1.水果如香蕉、火龙果等。
2.蔬菜如青菜、芹菜等。
3.粗粮如玉米、红薯等。
三、食用糖、蜂蜜：在辅食中可添加食用糖，平时也要多喝水，水中可加入适量蜂蜜。食用糖和蜂蜜可以起到润滑肠道的作用，从而促进排便、缓解便秘。
总之，宝宝一旦便秘，建议尽快就诊，并积极采取食物、药物等治疗手段。
关键点信息：宝宝便秘缓解方法，包括喝果汁菜汁、吃水果蔬菜粗粮、加食用糖或蜂蜜，以及具体的适用情况和原理，还提到便秘要尽快就诊和采取多种治疗方法。