小米蕉富含多种营养成分，适量食用对身体有一定益处，但也有一些禁忌需要注意。每100克小米蕉大约含有碳水化合物20克左右，还含有维生素、矿物质等。
小米蕉的功效
补充能量：
小米蕉中含有丰富的碳水化合物，能快速为人体补充能量，比如在运动后食用一根小米蕉，可帮助缓解疲劳。
促进肠道蠕动：
小米蕉含有一定量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘。一般来说，每天吃1 - 2根小米蕉对肠道蠕动有较好的促进作用。
调节情绪：
小米蕉中含有5 - 羟色胺等物质，有助于调节人的情绪，让人感到放松、愉悦。
小米蕉的禁忌
血糖高者需谨慎：
小米蕉的升糖指数相对较高，对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人来说，不宜多吃。例如，血糖高的人一次吃小米蕉最好不超过1根，并且要相应减少主食的摄入量。
脾胃虚寒者不宜多吃：
小米蕉性寒凉，脾胃虚寒的人食用过多可能会加重脾胃虚寒的症状，引起腹痛、腹泻等不适。比如，脾胃虚寒者每天吃小米蕉的量最好控制在1根以内，且最好选择在温暖的时候食用。
肾功能不全者要注意：
肾功能不全者需要控制钾的摄入量，而小米蕉中钾含量相对较高，所以这类人群应根据自身情况，在医生指导下食用小米蕉，一般不建议多吃。