月经期的女性适量吃蓝莓是可以的。每日建议用量为50克至100克（大约10颗）。蓝莓蕴含着丰富的营养成分，像维生素C、维生素K、膳食纤维以及抗氧化物质等。其中，维生素C能够强化免疫功能；维生素K有利于减少出血；膳食纤维对促进消化系统的健康很有帮助；抗氧化物质能维持肌肤的弹性。
一、对于月经期的女性来说：
1.适量食用蓝莓很重要，避免一次食用过多，否则容易引发腹胀、腹痛等症状。
2.要选择新鲜、没有霉变且无污染的蓝莓来食用。
3.脾胃虚弱者、糖尿病患者需谨慎食用蓝莓。
二、月经期的女性还可以摄取其他富含维生素、矿物质、膳食纤维的水果和蔬菜，例如石榴、橙子、菠菜等，同时也可以适量摄入优质蛋白质、全谷类食物等，如牛奶、牛肉、燕麦、荞麦等。此外，在日常生活中要保持良好的卫生习惯，避免过度劳累和承受过大的精神压力，保持适度的运动以及充足的睡眠。
总之，月经期女性食用蓝莓要注意适量等问题，同时要注意营养均衡和良好生活习惯的养成。