乳房自我检查时需注意以下要点：
一、应在大镜子前进行，查看乳房双侧是否对称、皮肤颜色有无改变、乳头是否凹陷、有无橘皮样改变。具体来说，要仔细观察双侧乳房的大小、形状是否一致，是否出现一侧乳房明显增大或缩小的情况；皮肤的色泽应正常，若出现局部发红、发紫、发黄或有皮疹等异常情况则需重视；乳头应处于正常位置，若有内陷则要警惕；还要留意是否有类似橘皮的纹理出现，这可能是乳房病变的信号。
二、摸的时候手臂要抬起，一手并拢四指，由内向外顺着乳腺管的方向滑动触摸乳房，检查有无肿块和硬结。这需要以轻柔的力度进行滑动触摸，感受乳腺组织中是否有异常的硬块或结节，触摸要全面，不能遗漏任何区域。
三、按压检查应尽量从乳房外侧直至腋窝，同时按压乳晕周围，检查是否有乳头溢液排出，且不能采用抓捏的方法。要从乳房的外周向腋窝方向逐步按压，感受是否有液体从乳头溢出；在按压乳晕周围时也要仔细，不放过任何可能的异常；务必使用正确的按压方式，避免抓捏导致错误判断。
四、乳房自查最好在月经干净后7至10天内进行，此时激素处于稳定状态，对乳房影响最小，且全面检查不要遗漏，体位最好采取坐位或平卧位。选择这个时间段可以减少激素波动对检查结果的影响；要进行全方位的检查，包括乳房的各个部位和腋窝等；根据自身情况选择舒适的坐位或平卧位，以便更好地进行操作。
总之，进行乳房自我检查时要严格按照这些要求和方法，仔细认真，以便及时发现可能存在的乳房问题。