心情忧郁症可以通过多种方式来应对，一般来说要重视心理调节等多方面措施。比如，对于轻度的心情忧郁症，可先尝试非药物的干预方法。
心理调节方法
自我认知调整：要学会觉察自己的情绪状态，当发现自己有忧郁情绪时，尝试分析引发这种情绪的原因。比如是因为工作压力、人际关系等因素。可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪。社交互动参与：多参与社交活动，每周尽量安排几次与家人、朋友的聚会或交流。和他人聊天、一起参加活动能让自己从自我封闭的状态中走出来，感受到社会支持。比如每周至少和朋友吃一次饭、聊聊天。
生活方式调整
规律作息安排：保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于稳定情绪，比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。适度运动锻炼：坚持适度的运动，像每天进行30分钟左右的快走、慢跑或者瑜伽等运动。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。例如每天下班后去公园快走20分钟。
专业医疗干预
心理咨询途径：如果忧郁情绪持续两周以上没有缓解，可考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过谈话等方式，帮助分析心理问题根源并给予疏导。一般一次心理咨询费用在100~500元不等（不同地区和咨询师有差异）。药物治疗考量：对于中重度的心情忧郁症，医生可能会根据情况考虑药物治疗。常用的抗忧郁药物有选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，如氟西汀等。但药物使用需在医生评估后进行，比如成年人可能会根据病情开始使用这类药物，但2岁以下儿童禁止使用一些抗忧郁药物，孕妇使用也需谨慎评估。