经常失眠常见于以下因素：
一、精神因素：如面临较大的精神压力，或情绪容易出现波动、较为敏感等情况，这会致使神经功能紊乱进而引发失眠。对此可采用心理治疗、行为治疗、暗示治疗等方式来改善症状。
二、不良习惯：像在夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等，会使大脑的兴奋性发生改变，还有睡眠时间过晚导致白天嗜睡等，这些都需要通过避免不良不良习惯来缓解症状。
三、环境因素：例如睡眠环境过于吵闹，或者温度过高、过低等，需对环境进行调整来改善失眠状况。
四、慢性疾病：比如长期存在头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等，必须通过治疗上述相关疾病来改善失眠症状。
五、某些治疗慢性病的药物副作用：部分药物可能存在副作用，如含有肠胃道反应、导致失眠等情况。大部分引起失眠的药物都包含安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。而且，倘若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等还会产生一定的依赖性，药物剂量不但会逐渐增加，若突然停药或减少药物用量还会造成反弹，从而导致失眠。
建议在医生的指导下积极进行治疗，平时可在睡前两小时喝牛奶。因为牛奶中的氨基酸有助于睡眠，睡前两小时喝牛奶，既能避免起夜，又能防止胃部不适对睡眠产生影响。睡觉前要放松心态，选择一个黑暗、安静的环境，这将有助于更快入睡。
总之，失眠的原因多种多样，要根据具体情况采取相应的措施来改善，同时保持良好的生活习惯和心态对于睡眠也非常重要。