肚子上的肉也就是腹部脂肪，若想减去，可参考以下建议：
1.饮食调整：腹部脂肪的堆积与日常饮食有着密切联系。通过饮食调整减去腹部赘肉，需做到营养均衡，尽量避免高油、高糖、高脂食物，同时增加蔬菜、水果、全谷物及蛋白质的摄入。
2.增加运动：运动是减去腹部赘肉的关键。有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等有助于消耗热量，而力量训练如仰卧起坐、平板支撑等则有助于增加腹部肌肉。此外，还应注重运动的多样性和长期性。
3.控制饮食量：减少每餐的饮食量，避免过度进食，但也不要节食，以保持身体的基本代谢需求。
4.戒除不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜等。
5.保持良好心态：压力过大、情绪紧张等都可能导致腹部脂肪堆积，保持良好的心态对于减去腹部赘肉也很重要。
需要注意的是，减去腹部赘肉需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。如果腹部赘肉问题较为严重，或尝试上述方法后仍无法有效解决，建议咨询专业的医生或营养师，以获得更个性化的建议和治疗方案。