牙齿发黄、有牙垢可以通过日常清洁和专业处理来改善。一般来说，通过正确的口腔护理和定期洗牙等方式可以有效改善牙齿发黄有牙垢的情况。
日常清洁方法
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，小范围水平颤动，依次清洁牙齿的每个面，包括牙外侧面、内侧面和咬合面。比如，早上起床后和晚上睡觉前都要认真刷牙。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝。牙缝间容易残留食物残渣和牙菌斑，牙线能有效清除这些污垢，防止牙垢堆积。一般建议每天至少使用一次牙线。
专业清洁方式
洗牙： 每6-12个月可以进行一次洗牙。洗牙能去除牙齿表面的牙垢、牙结石和色斑。洗牙是通过专业的器械，利用超声波振动等方式，将牙齿上的污垢震落并清除。例如，超声波洗牙能快速有效地清洁牙齿，让牙齿恢复原本的色泽。喷砂洁牙： 对于一些顽固的色素和牙垢，喷砂洁牙是一种补充方式。喷砂洁牙是利用特制的喷砂粉，通过高压气体将喷砂粉喷射到牙齿表面，去除烟渍、茶渍等顽固污渍。喷砂洁牙对牙齿表面的损伤较小，还能让牙齿更加光滑，减少牙垢再次附着的可能。
饮食方面的注意事项
减少深色食物摄入： 像咖啡、浓茶、可乐等深色饮品，以及酱油、巧克力等深色食物，容易导致牙齿着色，使牙齿发黄。如果无法避免食用这些食物，可以在之后及时漱口或刷牙。比如，喝完咖啡后马上用清水漱口，能减少色素在牙齿上的残留。多吃富含纤维的食物： 蔬菜和水果等富含纤维的食物有助于清洁牙齿。例如，苹果、芹菜等，在咀嚼过程中能起到类似牙刷清洁牙齿表面的作用，帮助去除部分牙菌斑和食物残渣。