身上长斑点的原因和解决方法如下：
1.内分泌失调：如果长期熬夜、精神压力过大、情绪紧张等，可能会导致内分泌失调，从而使皮肤中的黑色素增加，形成斑点。此外，一些女性在服用避孕药或怀孕时，也可能出现内分泌失调，导致斑点形成。对于内分泌失调引起的斑点，可以通过调整生活习惯、保持心情愉悦、避免熬夜等方式来改善。如果斑点较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行调节。
2.遗传因素：有些人天生就容易长斑点，这可能与遗传有关。如果家族中有长斑点的成员，那么自己也可能会遗传到这种体质。对于遗传因素引起的斑点，目前尚无特效的治疗方法。可以通过使用防晒霜、避免紫外线照射等方式来预防斑点的加重。
3.紫外线照射：长期暴露在阳光下，紫外线会刺激皮肤中的黑色素细胞，导致黑色素增加，形成斑点。此外，一些人在户外活动时不注意防晒，也会导致斑点的形成。为了预防斑点的形成，应该注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
4.其他因素：一些疾病，如黄褐斑、雀斑等，也可能导致身上长斑点。此外，一些药物、化妆品等也可能引起皮肤过敏，导致斑点形成。如果身上的斑点是由于疾病或药物引起的，应该及时就医，进行治疗。
总之，身上长斑点的原因有很多，如果斑点较为严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。