失眠可以通过多种方法治疗，其中非药物治疗是基础，一般来说，40%~50%的失眠患者通过非药物干预可改善睡眠。
非药物治疗方法
睡眠卫生教育：
建立良好的睡眠习惯很重要。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使前一晚睡眠不足，第二天也不要晚起超过1小时。保持卧室环境安静、黑暗和凉爽，卧室应避免摆放电视、电脑等电子设备。另外，避免日间过长时间午睡，一般不超过30分钟。
心理治疗：
- 认知行为治疗（CBT-I）： 这是治疗失眠的重要方法。通过改变患者对睡眠的错误认知和行为模式来改善睡眠。例如，帮助患者认识到焦虑等情绪对睡眠的不良影响，纠正患者认为必须睡够一定时长才有效的错误观念等。患者需要在专业心理治疗师指导下进行，通常需要数周的治疗过程。
- 放松训练： 深呼吸放松是常用的方法，患者可以找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量持续5~10秒，重复10~15分钟。渐进性肌肉放松也是一种有效的放松训练方式，依次紧张和放松全身的肌肉群，从脚部开始，逐渐向上到头部，感受肌肉紧张和放松的不同感觉，每次训练15~20分钟，每天可进行1~2次。
药物治疗
苯二氮䓬类受体激动剂：
- 短效药物： 如三唑仑，起效快，作用时间短，适用于入睡困难的患者，但这类药物有成瘾风险，不建议长期使用。
- 中效药物： 例如艾司唑仑，作用时间适中，可用于入睡困难和睡眠维持困难的患者，但老年人使用时需谨慎，可能会引起头晕、嗜睡等不良反应。
- 长效药物： 像地西泮，作用时间长，可用于睡眠浅且易醒的患者，但同样存在成瘾性等问题，使用时要严格遵循医嘱。
非苯二氮䓬类药物：
- 佐匹克隆： 能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠质量，不良反应相对较少，常见的有口苦、口干等，但一般比较轻微。
- 右佐匹克隆： 也是非苯二氮䓬类药物，对入睡困难和睡眠维持困难都有改善作用，药物依赖性比苯二氮䓬类药物低，适用于多种类型的失眠患者。
需要注意的是，药物治疗应在医生的评估和指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物，并且要密切关注药物的不良反应。同时，非药物治疗和药物治疗可以结合使用，以达到更好的治疗效果。