“白天很困晚上又睡不着”可能是以下原因导致：
1.作息不规律：如果长期黑白颠倒，可能会导致生物钟紊乱，从而出现白天困倦、晚上难以入睡的情况。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等因素都可能影响睡眠质量，导致白天困倦、晚上难以入睡。
3.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能导致入睡困难，或者导致睡眠质量下降，出现白天困倦的情况。
4.咖啡因或其他刺激物的摄入：摄入过多的咖啡因或其他刺激性物质，如烟草、酒精等，可能会影响睡眠质量，导致白天困倦、晚上难以入睡。
5.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、不宁腿综合征等，可能会导致睡眠质量下降，出现白天困倦、晚上难以入睡的情况。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能会影响睡眠质量，导致白天困倦、晚上难以入睡。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因或其他刺激性物质。
4.管理压力和焦虑，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5.定期进行体育锻炼，但避免在晚上进行剧烈运动。
6.避免在床上使用电子设备，如手机、电脑等。
7.如果存在健康问题，应及时就医治疗。
8.如果以上措施无法改善睡眠质量，可考虑咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的帮助和治疗。
需要注意的是，对于某些人来说，可能需要更长的时间来调整睡眠习惯和解决睡眠问题。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。