女性月经期可适量食用香蕉。具体建议用量为每天100克（约2根）。在女性月经期，饮食应保持清淡，同时要适当补充蛋白质和维生素。香蕉蕴含丰富的多种维生素、果糖以及微量元素，其作用如下：
一、能够快速为机体补充能量，有效改善经期乏力的状况，还能助力缓解疲劳；
1.其中的多种维生素和果糖等能提供能量。
2.帮助减轻经期的疲劳感。
二、富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，发挥润肠通便的功效，对防治经期便秘有好处；
1.膳食纤维能刺激肠道蠕动。
2.减少经期便秘的发生。
香蕉适合在两餐之间食用，并且要注意避免摄入过量。此外，不建议香蕉与哈密瓜、西瓜、红薯、土豆等一同食用，以免引发腹部不适。由于香蕉含钾量较高，所以肾功能不全者、慢性肾炎患者不建议食用，腹泻患者也需要谨慎食用。女性在月经期间要做好腹部保暖工作，可以通过热敷或按摩的方式来促使经血顺利排出，改善经期腹痛的症状。同时要适当多休息，保证有充足的睡眠，切不可进行剧烈运动。
总之，女性经期适量吃香蕉有一定益处，但要注意相关的食用禁忌和自身身体状况，同时做好经期的其他护理。