乳腺增生病是女性常见的乳腺疾病，据统计，约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
如何早期发现乳腺增生病
自我检查时机： 建议每月月经结束后1周左右进行自我检查。面对镜子，观察双侧乳房大小、外形是否对称，有无红肿、皮疹、酒窝征（局部皮肤凹陷）、橘皮样改变（皮肤像橘子皮一样粗糙）等。然后双手叉腰，转动身体，从侧面和正面观察乳房轮廓。接着平躺在床上，肩下垫薄毛巾或小枕头，将一侧手臂举过头部，用另一只手检查对侧乳房。检查时手指并拢平放，用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向慢慢移动，检查有无肿块、增厚等情况。临床检查： 女性可以每年到医院进行一次乳腺临床触诊检查，医生会通过触摸乳房来判断是否有异常肿块等情况。另外，30岁以上女性还可以每年做一次乳腺超声检查，40岁以上女性除了超声检查外，还可以考虑每年做一次乳腺X线摄影（钼靶）检查。
乳腺增生病的常见症状表现
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的为胀痛、刺痛或隐痛，疼痛可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见。疼痛严重时不能触碰乳房，可向同侧腋窝或肩背部放射。疼痛通常在月经前数天出现或加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失；也有的疼痛没有明显的周期性。乳房肿块： 肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个。肿块大小不一，质地韧或硬，可表现为片状、结节状、条索状等。片状的肿块边界不太清楚，与周围乳腺组织分界不明显；结节状肿块一般较小，直径多在1~2厘米左右；条索状肿块则呈长条状。肿块在月经前可能会增大、变硬，月经后则缩小、变软。
乳腺增生病的饮食注意事项
控制脂肪摄入： 应减少高脂肪食物的摄取，像油炸食品（炸鸡、油条等）、动物内脏（猪肝、猪肾等）、奶油制品等要少吃。每日脂肪摄入量最好控制在总热量的20%~25%以内。因为过多的脂肪会导致体内雌激素水平升高，从而加重乳腺增生的症状。多吃蔬菜水果： 要多吃富含维生素的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等都对乳腺健康有益。以维生素E为例，它具有抗氧化作用，能够调节内分泌，每天可以通过饮食摄入一定量的富含维生素E的食物来辅助改善乳腺增生状况。蔬菜和水果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减少不利于乳腺健康的因素。适量摄入豆制品： 可以适当吃些豆制品，像豆腐、豆浆等。豆制品中含有大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，但其结构与人体雌激素有差异，能够双向调节人体雌激素水平。每天可以吃1~2次豆制品，每次食用量适中，这样有助于维持乳腺组织的正常代谢。