一般而言，怀孕早期钙需求为800-1000mg，到了怀孕中晚期则增加至1000-1200mg。因钙需求增长、摄取不足等，孕妇易在孕期出现缺钙症状，可依据自身具体情况通过多种措施缓解，如下：
一、食物补充：
1.对于轻度缺钙孕妇适用。可多食用奶类，如200mL纯牛奶含钙约226mg，且其含钙量高、人体吸收率高，每日400mL牛奶可保障足够钙摄入。
2.还可选择豆制品，如大豆、豆腐干、豆腐、腐竹等，富含植物蛋白且能补钙。
3.海带、虾皮、骨头汤、油脂类坚果等食物含钙量也较高。
4.同时多吃含维生素D的食物，如蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等，可助力钙吸收。
二、药物补充：
1.缺钙严重的孕妇，如有小腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动以及活动、行走后腿部肌肉僵直、酸痛等表现，可在医生指导下应用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
2.在补充钙剂同时，可适当补充维生素D以促进钙质吸收。
三、其他方法：
孕妇应根据自身情况适度增加户外运动，多晒太阳，利于钙转化和吸收。
当孕妇出现缺钙症状时必须重视，若严重缺钙可能引发骨质疏松，进而影响胎儿生长发育。