要判断是肾阴虚还是肾阳虚，可以从以下几个方面入手：
1.症状表现：
肾阳虚：主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、精神不振、面色苍白、阳痿早泄、宫寒不孕等症状。此外，肾阳虚还可能导致五更泄泻、夜尿频多等。
肾阴虚：主要表现为腰膝酸软、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数等症状。
2.病因：
肾阳虚：多由素体阳虚、久病伤肾、房劳过度等原因引起。
肾阴虚：多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品等原因引起。
3.舌象脉象：
肾阳虚：舌质淡胖，舌苔白滑。脉象沉细无力。
肾阴虚：舌红少苔，舌苔少或无苔。脉象细数。
需要注意的是，以上只是一些常见的症状和表现，具体情况还需要根据个人的体质、生活习惯、病情轻重等因素综合判断。如果出现肾虚的症状，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、房事过度、熬夜等，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以增强体质。