红糖水一般指赤砂糖水，是由赤砂糖冲泡而成的饮品。红糖水什么时候喝，取决于个人需求，以下是一些常见的情况：
1.痛经时：赤砂糖性温，有“温而补之，温而行之”的效果，喝红糖水可以促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。一般建议在月经来潮前1-2天开始饮用，连续饮用3-5天。
2.产后：女性在生产过程中会流失大量的血液，身体比较虚弱，喝红糖水可以补充能量，促进子宫收缩，排出恶露。一般建议在产后7-10天开始饮用，每天饮用1-2次，每次50-100毫升。
3.受寒：赤砂糖具有驱寒暖胃的作用，喝红糖水可以抵御寒冷，预防感冒。一般建议在受寒后立即饮用，效果更佳。
4.疲劳时：赤砂糖中含有丰富的糖分，可以快速为人体提供能量，缓解疲劳。一般建议在工作或运动后感到疲劳时饮用，每次50-100毫升。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的营养和保健作用，但不能过量饮用，否则会导致血糖升高、龋齿等问题。此外，糖尿病患者、肥胖者、消化不良者等人群应避免饮用红糖水。