白发较多可以通过多种方式来改善，首先要明确白发产生的原因有多种，比如遗传因素导致的白发，有些人可能在20岁左右就开始出现较多白发。对于白发较多的情况，可以从以下几方面来考虑。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保持7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌功能，进而可能加重白发情况。例如，长期熬夜的人，身体的各项机能不能正常运转，黑色素的合成可能会受到阻碍。合理饮食： 要多摄入富含维生素和矿物质的食物。像黑芝麻、核桃等食物富含维生素E和不饱和脂肪酸等，有助于头发的营养供应。其中，黑芝麻中含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E等营养成分，每天可以吃10 - 15克左右的黑芝麻，长期坚持对改善白发有一定帮助。另外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证身体摄入足够的维生素B族等，这类维生素对头发的健康也很关键。
心理调节
减轻压力： 长期处于高压力状态下也容易导致白发增多。可以通过适当的方式来缓解压力，比如进行冥想，每天冥想15 - 20分钟，能让身心得到放松。当人体处于放松状态时，身体的各项生理功能会更协调，有利于黑色素的正常合成。还可以通过运动来减压，每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、瑜伽等运动都可以，运动能促进血液循环，对头发健康有益。
针对病因治疗
疾病因素： 如果是某些疾病引起的白发较多，如白化病等遗传性疾病，目前医学上针对白化病导致的白发还没有完全治愈的方法，但可以通过一些辅助措施来改善外观。而像恶性贫血等疾病引起的白发，需要积极治疗原发病。例如，恶性贫血患者需要补充维生素B12等进行治疗，随着原发病的改善，白发情况可能会有所缓解。如果是内分泌失调引起的白发，如甲状腺功能减退，需要在医生的指导下调整甲状腺激素水平，一般经过规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，白发情况可能会得到一定程度的改善。