拉肚子时可以选择喝一些温和且能补充水分和电解质的饮品。一般来说，每天建议至少饮用1500 - 2000毫升的液体来补充因拉肚子丢失的水分。
首选的补水饮品
口服补液盐：这是很推荐的选择，它能补充拉肚子丢失的水分和钠、钾等电解质，按照说明书冲调后饮用，能有效预防脱水。比如成人每袋口服补液盐一般用500毫升温水冲调，少量多次饮用。温白开：简单的温白开也可以喝，能补充水分，但单纯喝温白开不能补充电解质，不过在拉肚子不严重时可以作为基本的水分补充。
不建议喝的饮品
碳酸饮料：像可乐、雪碧等碳酸饮料，其中的二氧化碳会刺激胃肠道，可能会加重拉肚子的症状，而且碳酸饮料一般含糖量较高，不利于肠道恢复。浓茶和咖啡：浓茶和咖啡中的咖啡因等成分会刺激肠道蠕动，可能使拉肚子情况更严重，所以拉肚子时应避免饮用。
适合拉肚子时喝的流食
米汤：可以自己熬制米汤，将大米煮烂后取上层的汤。米汤容易消化，还能补充一定的能量，而且对胃肠道刺激小。可以在米汤中少量多次饮用。面汤：用面粉煮成的面汤也适合拉肚子时喝，面汤含有一定的碳水化合物，能提供能量，并且比较温和，有助于补充身体所需。