以下是一些适合颈椎病患者的锻炼方法：
1.颈部伸展：取站位或坐位，挺直头、颈，双臂下垂，双肩后展，保持5秒，重复10次。
2.颈部旋转：取站位或坐位，头向一侧旋转，保持5秒，再向另一侧旋转，重复10次。
3.颈部屈伸：取站位或坐位，头向上仰，保持5秒，再低头，重复10次。
4.肩部环绕：取站位或坐位，上肢自然下垂，肩部从前向后环绕，重复10次。
5.扩胸运动：取站位或坐位，双手握拳，双臂平举，做扩胸运动，重复10次。
6.游泳：游泳是一种很好的锻炼方式，尤其是蛙泳，可以使颈部肌肉得到充分的锻炼。
7.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、牛式、颈部伸展等，可以有效缓解颈椎病的症状。
8.放风筝：放风筝时，人需要仰头，可起到拉伸颈部的作用。
需要注意的是，在进行锻炼时，要避免过度仰头或过度低头，动作要缓慢，不要用力过猛。如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。