一般来说，导致易紧张、心慌的因素包括所处环境压抑、焦虑症、气血不足等。对此，患者可通过如下方法来缓解：
一、调节呼吸方式：通常紧张、心里发慌往往是因肾上腺素分泌过多、交感神经兴奋引起。患者可通过深呼吸来刺激迷走神经兴奋，因为迷走神经兴奋对交感神经兴奋有一定的抑制作用，从而能以深呼吸来与之抗衡。
二、转移自身注意力：患者可以将自身注意力转移，例如去想其他的事情，或者培养一些兴趣爱好，这样能让这些不良情绪得到一定的转换。
三、使用药物：要是上述方式都不能有效缓解，患者可在医生指导下使用地西泮片、普萘洛尔片等药物进行治疗。此外，还有可能是如心肌供血不足等其他原因导致的，此时患者需遵医嘱服用相关药物来帮助缓解症状，比如：
1.乌灵胶囊：主要成分为乌灵菌粉。具有补肾健脑、养心安神的功效。适用于心肾不交所导致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力等，以及神经衰弱出现上述证候的人群。
2.甜梦胶囊：由多种成分组成。可益气补肾、健脾和胃、养心安神。常用于治疗头晕耳鸣、视减听衰、失眠健忘、食欲不振、腰膝酸软、心慌气短等。
总之，对于易紧张、心慌的情况，要先明确具体原因，然后可根据实际情况选择合适的缓解方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。