提肛运动可预防痔疮。具体而言，吸气时向上提肛门，找到憋大便的感觉，屏气3秒后呼气，放松肛门，早晚各做一次，每次20遍并坚持进行，能起到预防痔疮的效果。此外，以下方面也有助于改善症状及控制病情。
一、注意肛周卫生：便后使用湿纸巾擦拭肛门或用清水冲洗，可最大程度减少粪便残留，同时要避免用卫生纸大力擦拭，以防造成皮肤损伤进而引发感染。
二、保持饮食均衡：多喝水，多食用蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、火龙果等，少饮酒，少吃辛辣刺激食物，像火锅、麻辣烫、麻辣香锅、麻辣小龙虾等，清淡饮食有利于预防痔疮。
三、坚持定期运动：避免久站久坐，养成规律运动的习惯，每天进行10-20分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，能够促进肠胃蠕动，改善排便情况，进而预防痔疮。
总之，做好健康管理，熟知并落实医学科普知识中的疾病预防措施，是守护自身健康的重要一步。